Weight Training มีประโยชน์อย่างไร
หลายคนที่เพิ่งหันมาวิ่งอาจจะคิดว่า แค่วิ่งอย่างเดียวก็พอต่อการดูแลสุขภาพแล้ว แค่นี้ก็น่าจะทำให้หุ่นดีได้ แต่จริง ๆ การวิ่งเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอเพราะนักวิ่งเองนั้นก็ต้องพัฒนากล้ามเนื้อของตัวเองด้วยเช่นกัน ดังนั้นการ Weight Training ควบคู่ไปด้วยจึงเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับนักวิ่งเลยทีเดียว เรามาดูกันว่า Weight Training มีประโยชน์อย่างไรกับนักวิ่งอย่างเราบ้าง
พัฒนากล้ามเนื้อ
Weight Training นิ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านที่สามารถพัฒนากล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี การพัฒนากล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายถือว่าสำคัญมาก ๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วน Core Muscle ที่เป็นส่วนสำคัญของนักวิ่ง เพราะฉะนั้นหากกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเราแข็งแกร่งก็จะส่งผลให้การวิ่งของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
พัฒนากระดูก
Weight Training จะช่วยเสริมมวลของกระดูกได้เป็นอย่างดีทำให้กระดูกของเราแข็งแกร่งขึ้น โดยมีผลวิจัยชี้ว่าการเล่น Weight Training จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ครับ แก้ปัญหากระดูกบาง แตกหักง่าย
ลดอาการบาดเจ็บ
แน่นอนว่าหากกล้ามเนื้อของเราแข็งแกร่งขึ้น โอกาสเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่าง ๆ ก็จะน้อยลงไป ถ้าสังเกตเห็นพวกพี่กล้ามโตหลาย ๆ ท่านยืนให้ต่อยท้องเล่นฟรี ๆ คนโดนต่อยยังไม่รู้สึกเจ็บเท่ามือคนต่อยเลยครับ หนำซ้ำการ Weight Training ยังช่วยป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ ไม่ให้เราป่วยได้ง่าย ๆ ได้อีกด้วย
ลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายย่อมมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอยู่แล้วครับ แต่การ Weight Training สามารถช่วยลดน้ำหนักให้ได้อย่างรวดเร็ว แต่นอกจากจะลดน้ำหนักให้ร่างกายของเราอยู่ในความพอดีแล้ว สิ่งที่จะได้ตามมานั่นก็คือหุ่นที่ฟิตสวยเท่ ไม่ใช่การลดน้ำหนักแบบเสียสุขภาพ โดยการ Weight Training จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายให้สูงขึ้น 300 แคลอรีต่อวันครับ และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญในตอนที่เราไม่ได้ออกกำลังกายให้อีกด้วยครับ หากใครอยากลดหุ่นของตัวเองให้หันมาออกกำลังกายดีกว่าอดอาหารแน่นอน
ช่วยให้อารมณ์ดี
การออกกำลังกายช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นเป็นเรื่องจริงครับ การออกกำลังกายจนถึงซักระยะหนึ่งจนกระตุ้นให้ร่างกายเกิดกลไกหลั่งสารออกมา 2 ตัวคือ Endorphins กับ Endocannabinoids ครับ หลังจากนั้นจะทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลาย ปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดต่าง ๆ แก้ปัญหานอนหลับยาก ยิ่งกว่านั้นการออกกำลังกายยังเป็นอีกหนึ่งวิธีป้องกันโรคซึมเศร้าได้ดี
หุ่นดี
Weight Training จะช่วยให้หุ่นคุณเข้าที่เข้าทาง กำจัดไขมันส่วนเกินต่าง ๆ ออกไปจากร่างกายของคุณ สังเกตจากคนที่พยายามลดน้ำหนักแบบผิดวิธีสุดท้ายน้ำหนักลดลงแต่หุ่นยังอ้วนมีพุงย้วยเหมือนเดิม หรือบางคมก็ผอมแบบดูโทรมน่ากลัวไปเลยก็มีครับ ต่างจากคนที่ผอมลงเพราะการออกกำลังกายที่หุ่นดีสวยหล่อเท่เข้าที่เข้าทางมีกล้ามให้เห็นชัดเจน
ที่มา : FB วิ่งไหนดี Wingnaidee
POW พาวโปรตีน พาวเดลี่ POW Daily
พาวเดลี่ POW Daily โปรตีนจากพืช Multi Plant Protein 5 ชนิด พาวโปรตีน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุง เสริมพลังงานให้เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย ใน 1 วัน เด็กที่ไม่ทานผัก หรือผู้สูงอายุ ผู้ป่วยที่ทานอาหารยาก ทานได้น้อย เบื่ออาหาร หรือผู้ที่ออกกำลัง...
ดูรายละเอียดสุขภาพชาย
โปรตีน POW Upz
ผนึก 2 กำลัง ปั้นรูปร่างในฝันให้เป็นจริง โปรตีนจากพืชถึง 5ชนิด X มัทฉะพรีเมี่ยมแท้ ทุ่มเทจากประสบการณ์ดูแลสุขภาพ 20 ปี ถึงกล้าพูดว่านี่คือ โปรตีนที่ดีที่สุดที่เคยทำ POW Upz โปรตีนที่ลงตัวทั้งสารอาหาร ให้คุณค่าแตกต่างจากทุกโปรตีนในตลาดตอนนี้ โปร...
อ่านต่อผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง โรคผิวหนังอักเสบ คืออะไร
โรคผิวหนังอักเสบ ภูมิแพ้ผิวหนัง เป็นอาการของผิวหนังอักเสบที่เป็นๆ หายๆ อย่างเรื้อรัง โดยพบบ่อยในเด็ก แต่สามารถพบในผู้ใหญ่ได้เช่นกัน ผู้ที่เป็นโรคนี้มีแนวโน้มมาจากพันธุกรรมเป็นพื้นฐาน และมักเกิดร่วมกับโรคภูมิแพ้ระบบทางเดินหายใจ เช่นโรคหอบหืด แพ้อากาศ...
อ่านต่อภาวะลองโควิด
สถาบันการแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ที่มีภาวะลองโควิดทานผลิตภัณฑ์ที่มีโพรไบโอติกส์ ที่มีอยู่ในโยเกิร์ต กิมจิ ผักดอง เป็นต้น ซึ่งปริมาณที่มีอยู่นั้น ยังไม่เพียงพอ จึงแนะนำให้ทานผลิตภัณฑ์ที่มีทั้งโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์ 10 ล้าน Cfu ขึ้นไปโพรไบโอติกส์...
อ่านต่อผู้ชายต้องทำ ถ้าไม่อยากดูแก่กว่าอายุจริง
ไม่มีผู้ชายคนไหนอยากแก่ไว เราไม่สามารถห้ามเวลาให้หยุดเดินได้ แต่เราสามารถที่จะดูแลรักษาตัวเองเพื่อให้ตัวเองยังดูหนุ่มอยู่เสมอ หรือ ชะลออาการแก่ ออกไปให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ วิธีการที่แสนจะเรียบง่าย ไม่ต้องพึ่งพาเทคโนโลยีหรือศัลยกรรมใดๆ เพียงแต่ผู...
อ่านต่อซินไบโอติก Synbiotics คืออะไร มีประโยชน์ต่อร่างกายไหม
ซินไบโอติก (Synbiotics) คือการนำโพรไบโอติกและพรีไบโอติก มาผสานเข้าด้วยกันซึ่งโพรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ชนิดดีมีประโยชน์ต่อลำไส้ ส่วนพรีไบโอติก คืออาหารของโพรไบโอติกเป็นเส้นใยอาหารที่ร่างกายสามารถย่อยหรือดูดซึมได้ในระบบทางเดินอาหาร เมื่อนำทั้ง2ชนิดมา...
อ่านต่อ